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Foto de la ensalada mediterranea de garbanzos

Ensalada mediterránea con garbanzos crujientes

Calorías
320 Kcal

Tiempo
15 minutos

Dificultad
Fácil

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Ingredientes
(Para 2 personas)

  • Garbanzos cocidos
    1 taza


  • Comino en polvo
    1 cucharadita


  • Pimentón dulce
    1 cucharadita


  • Sal y pimienta
    1 pizca


  • Aceite de oliva virgen extra
    1 cucharadita


  • Tomate grande en cubos
    1


  • Pepino en rodajas finas
    ½


  • Cebolla morada en láminas
    ¼


  • Hojas verdes (rúcula, espinaca baby o lechuga)
    1 puñado


  • Yogur natural (sin azúcar)
    2 cucharadas


  • Zumo de ½ limón


  • Semillas de sésamo (opcional)
    1 cucharadita

👨‍🍳 Paso a paso:

  • Prepara los garbanzos crujientes: en una sartén, saltea los garbanzos con el aceite, comino, pimentón, sal y pimienta a fuego medio-alto durante 5-8 minutos hasta que estén doraditos.

  • En un bol grande, mezcla las hojas verdes, tomate, pepino y cebolla.

  • Añade los garbanzos aún tibios encima.

  • Mezcla el yogur con el zumo de limón para hacer un aderezo rápido y viértelo por encima.

  • Espolvorea con semillas de sésamo si deseas un toque extra.

    Si te animas, cambia los garbanzos por lentejas cocidas o añade un huevo cocido si necesitas más saciedad. Puedes prepararla por la noche y llevarla como tupper al trabajo: ¡aguanta perfecta y sabe aún mejor al día siguiente!

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