José Buzón: perdió -5 Kilos -2% grasa en 10 días teletrabajando
"Teletrabajo todo el día y apenas tengo tiempo para hacer deporte"
El cambio de José
Perder peso y grasa cuando pasas el día sentado parece misión imposible… hasta que haces las cosas bien.
José Buzón llegó a Nutrifácil con un objetivo claro: mejorar su físico, sentirse más ligero y recuperar el control sin tener que hacer dietas absurdas.
Teletrabajando todo el día, con poca movilidad y mucha rutina sedentaria, pensaba que lo iba a tener difícil.
Pero en solo 10 días consiguió resultados que hablan por sí solos:
✅ -5 kg
✅ -2% de grasa corporal
✅ Sin pasar hambre
✅ Sin “vivir a base de ensaladas”
✅ Con un plan realista para su rutina sentado
📌 Punto de partida: teletrabajo, sedentarismo y “esto no hay quien lo mueva”
José tenía un problema muy común:
muchas horas frente al ordenador
movimiento mínimo
comidas rápidas o improvisadas
picoteo por estrés o aburrimiento
y sensación constante de pesadez
Y claro… el cuerpo se va adaptando a eso.
Lo bueno es que José no necesitaba motivación extrema.
Necesitaba un sistema sencillo que funcionase incluso teletrabajando.
🎯 El objetivo: bajar peso y grasa sin sufrir (y sin dejar de vivir)
En Nutrifácil no hacemos magia. Hacemos estrategia.
Con José planteamos un objetivo claro:
✅ Reducir grasa corporal
✅ Reducir inflamación y volumen
✅ Controlar el hambre y el picoteo
✅ Mejorar energía durante el día
✅ Mantenerlo sin efecto rebote
Y algo importante: el plan tenía que encajar con su realidad de teletrabajo.
No “lo ideal”… sino lo posible y sostenible.
El cambio de José
Perder peso y grasa cuando pasas el día sentado parece misión imposible… hasta que haces las cosas bien.
José Buzón llegó a Nutrifácil con un objetivo claro: mejorar su físico, sentirse más ligero y recuperar el control sin tener que hacer dietas absurdas.
Teletrabajando todo el día, con poca movilidad y mucha rutina sedentaria, pensaba que lo iba a tener difícil.
Pero en solo 10 días consiguió resultados que hablan por sí solos:
✅ -5 kg
✅ -2% de grasa corporal
✅ Sin pasar hambre
✅ Sin “vivir a base de ensaladas”
✅ Con un plan realista para su rutina sentado
📌 Punto de partida: teletrabajo, sedentarismo y “esto no hay quien lo mueva”
José tenía un problema muy común:
muchas horas frente al ordenador
movimiento mínimo
comidas rápidas o improvisadas
picoteo por estrés o aburrimiento
y sensación constante de pesadez
Y claro… el cuerpo se va adaptando a eso.
Lo bueno es que José no necesitaba motivación extrema.
Necesitaba un sistema sencillo que funcionase incluso teletrabajando.
🎯 El objetivo: bajar peso y grasa sin sufrir (y sin dejar de vivir)
En Nutrifácil no hacemos magia. Hacemos estrategia.
Con José planteamos un objetivo claro:
✅ Reducir grasa corporal
✅ Reducir inflamación y volumen
✅ Controlar el hambre y el picoteo
✅ Mejorar energía durante el día
✅ Mantenerlo sin efecto rebote
Y algo importante: el plan tenía que encajar con su realidad de teletrabajo.
No “lo ideal”… sino lo posible y sostenible.
🧠 Qué hicimos diferente: el método que funcionó en solo 10 días
Este es el “secreto” (spoiler: no es secreto, es ciencia y sentido común 😄).
1) Ajuste real de raciones y estructura del día
El teletrabajo tiene un enemigo: comer sin darte cuenta.
Se organizó su alimentación con:
horarios claros
comidas completas y saciantes
proteínas bien repartidas
control de hidratos sin eliminarlos
cenas más ligeras (pero con chicha)
Resultado: menos hambre + menos ansiedad.
2) Plan anti-picoteo (sin prohibiciones ridículas)
José no necesitaba “fuerza de voluntad”.
Necesitaba herramientas prácticas.
Se trabajó:
✅ snacks inteligentes
✅ saciedad real
✅ gestión del “tengo hambre pero no sé si es hambre”
✅ estrategias para tardes de oficina eterna
3) Movimiento mínimo… pero inteligente
No le pedimos que se convirtiera en atleta.
Le propusimos algo mejor:
👉 micro-movimientos diarios
👉 rutinas cortas
👉 aumentar NEAT (movimiento no ejercicio)
Ejemplo real:
5-10 min de paseo después de comer
levantarse cada X tiempo
pequeñas rutinas en casa
Sin gimnasio.
Sin excusas.
Sin drama.
📉 Resultados: -5 kg y -2% de grasa en 10 días
En solo 10 días José consiguió:
🔥 Perder 5 kg
🔥 Bajar un 2% de grasa corporal
🔥 Notarse más desinflado
🔥 Ropa más suelta
🔥 Mejor digestión
🔥 Más energía y claridad mental
🔥 Cero sensación de “estar a dieta”
O sea: resultado rápido, pero con método sano, no por rebote o por pasar hambre.
💬 Lo más importante: “No he pasado hambre ni un solo día”
Y esto merece subrayado grande.
Porque el error típico es creer que para perder peso hay que:
❌ comer poco
❌ pasar hambre
❌ sufrir
❌ vivir pensando en comida
Pero lo que José comprobó fue esto:
“Cuando comes bien de verdad, el hambre baja y la ansiedad desaparece.”
Y ahí el cuerpo se regula.
🧩 ¿Por qué funciona incluso teletrabajando sentado?
Porque el peso no se gana por estar sentado.
Se gana por:
exceso constante (aunque sea poco pero diario)
falta de estructura
picoteo
baja saciedad
estrés + alimentación desordenada
Y eso es exactamente lo que se corrigió.
✅ Nutrición con estrategia
✅ Raciones reales
✅ Rutina sostenible
✅ Movimiento fácil
⭐ Conclusión: si José pudo teletrabajando… tú también puedes
El caso de José Buzón demuestra que:
no necesitas una vida perfecta para cambiar tu cuerpo.
Necesitas:
✅ un plan adaptado
✅ una guía clara
✅ acompañamiento real
✅ hábitos que encajen en tu día
Y sobre todo:
hacerlo con cabeza.
🧡 ¿Quieres un cambio como el de José?
Si teletrabajas, te cuesta moverte, notas que estás ganando peso o no consigues bajarlo…
En Nutrifácil te ayudamos con un plan 100% adaptado a ti, sin pasar hambre, y con resultados reales.
Reserva tu llamada de valoración y vemos tu caso:
Valores de Nutrifácil
+16 AÑOS DE EXPERIENCIA
DIETAS PERSONALIZADAS
SIN PRODUCTOS
MILES DE CASOS DE EXITO
SIN EFECTO REBOTE
SEGUIMIENTO CONTINUO
+16 AÑOS DE EXPERIENCIA
DIETAS PERSONALIZADAS
SIN PRODUCTOS
MILES DE CASOS DE ÉXITO
SIN EFECTO REBOTE
SEGUIMIENTO CONTINUO
¿Te inspira José?
¿Y si tú también dejaras de luchar contra tu cuerpo y empezaras a cuidarlo como merece? Con Nutrifácil, no necesitas hacerlo sola. Solo necesitas empezar.
