Diciembre llega con regalos, luces… y un menú que parece una maratón gastronómica.
Tranquilidad, prepararte antes no se trata de “hacer dieta”, sino de poner a tu cuerpo en modo desinflamatorio para que llegue fuerte, ligero y sin esa sensación de “voy tarde” con la guía desinflamatoria.
Esta guía es tu reset previo a las fiestas: cero castigos, cero obsesión, todo estrategia.
Por qué es importante desinflamarte antes de diciembre
A finales de noviembre tu cuerpo suele venir con:
Más retención de líquidos.
Más estrés.
Peor descanso.
Menos movimiento (frío + días cortos).
Más antojos y picos de hambre.
Esto crea un terreno perfecto para que en diciembre te sientas:
Hinchada.
Pesada.
Con digestiones lentas.
Con inflamación de bajo grado.
Con menos energía.
👉 Desinflamar estas semanas previas hace que las comidas de fiesta no te pasen factura.
Qué significa realmente “desinflamar” (sin dietas absurdas)
No es comer lechuga y rezar.
Desinflamar es:
Reducir alimentos que aumentan inflamación.
Priorizar nutrientes que equilibran tu sistema digestivo y hormonal.
Mejorar el descanso.
Regular el estrés.
Activar un metabolismo más estable.
Básicamente: darle paz al cuerpo para que funcione mejor.
Guía desinflamatoria Nutrifácil (lo que realmente funciona)
Incluye a diario:
Verduras verdes
Frutas rojas
AOVE
Legumbres
Pescado azul
Jengibre y cúrcuma
Infusiones digestivas
📌 Tip Nutrifácil: añade un plato vegetal grande en la comida o cena. Tu digestión te lo va a agradecer.
No hace falta prohibir. Solo bajar el volumen:
Ultraprocesados
Azúcares añadidos
Alcohol
Lácteos muy grasos
Bollería y harinas refinadas
Fritos y salsas pesadas
👉 No te castigues: esto no es para siempre, es para que diciembre no sea una cuesta arriba.
El 80% de las personas confunde hambre con sed.
Si llegas deshidratada a diciembre, tu cuerpo retiene más líquidos y digiere peor.
Objetivo realista: 1,5–2L al día.
Si hace frío → infusiones, caldos, agua templada.
La proteína estabiliza picos de glucosa, reduce inflamación y te mantiene saciada:
Huevos
Pollo/pavo
Yogur griego
Tofu/tempeh
Pescado
Legumbres
👉 Es clave para no llegar a diciembre con “hambre atrasada”.
No hace falta gimnasio.
Moverte es un antiinflamatorio natural:
Mejora circulación
Reduce estrés
Ayuda al tránsito intestinal
Da energía real, no de la que viene del azúcar
El cuerpo inflamado es el que no descansa.
Prueba:
Cena ligera
Evitar pantallas 45 min antes
Rutina relajante
Dormir 7 horas (ideal)
Dormir bien = menos antojos, mejor digestión, menos hinchazón.
1–2 días por semana puedes hacer un menú más suave:
Verduras al vapor + pescado blanco
Caldos vegetales
Cremas digestivas
Avena + fruta + semillas
No es restricción: es dar descanso al sistema digestivo.
Cómo saber si estás desinflamada antes de las fiestas
Señales positivas:
Te sientes más ligera
Menos gases e hinchazón
Digestiones más rápidas
Más energía
Menos antojos
Mejor descanso
Tu cuerpo te habla… y cuando se desinflama, lo notas enseguida.
Conclusión Nutrifácil
Prepararte para diciembre no es una guerra contra la comida.
Es un regalo para tu cuerpo: llegas con más energía, mejor digestión y sin culpa.
Y recuerda: el objetivo no es “sobrevivir” a diciembre.
Es disfrutar, cuidarte, sentirte bien y mejor con una guía desinflamatoria que a lo loco sin control .
